Еда и напитки - Табуле - Табуле Факты Питания
HraniteL | Просмотров: 2309
Табуле-это отличный средиземноморский салат, который не только вкусный, но на удивление очень здорово тоже. Посмотрите на факты питание табуле предоставит вам полезную информацию о пищевой ценности этого салата. Табуле, первоначально известный как табуле, это вкусный салат, приготовленный из множества ингредиентов, которые в первую очередь включают в себя множество петрушка, булгур, мята, зеленый лук и помидор. Он также включает в себя оливковое масло, лимонный сок и другие специи в качестве приправы. Традиционно арабский салат, сейчас она стала чрезвычайно популярной во всем мире с его восхитительными ароматами вместе с его здоровья и питательную ценность. Если вы беспокоитесь, что вы ели слишком много табуле, вы должны знать, что он чрезвычайно полезен и предлагает много пищи для всех, кто потребляет его. Вот посмотрите на различные питательные вещества, она может предложить вам в зависимости от потребления, вместе с простой рецепт, чтобы сделать этот восхитительный салат себе.
Информации О Питательной Ценности
Приведенный ниже профиль питания табуле салат, который включает в себя детали калорий в табуле. Детали для одна порция салата табуле, что составляет 175 грамм.
Питательные вещества
Пищевая Ценность
Калорий
361
Калорий из жира
107
Углеводы
59. 6 грамм
Белка
10. 44 грамма
Жир
11. 91 грамм
Пищевые Волокна
14. 81 грамм
Витамин А
3989. 67 МЕ
Витамин С
70. 95 мг
Витамин K
741. 23 мкг
Кальций
94. 14 миллиграмм
Магний
142. 66 мг
Марганец
2. 28 миллиграммов
Утюг
4. 70 мг
Цинк
1. 90 мг
Триптофан
0. 16 грамм
Как вы можете видеть из фактов питания табуле салат, он является прекрасным источником витаминов, клетчатки и полезных калорий, которые вы можете спокойно наслаждаться. Это также хороший источник железа, которое можно из различной зелени. Наконец, он имеет большое количество антиоксидантов, которые помогают сохранить иммунную систему здоровой и различных заболеваний на залив. Регулярно употребляют этот салат и у вас очень здоровое питание на диете для потери веса, что также держит вас свежим и активным.
Табуле Салат Рецепт
В табуле салат можно легко приготовить, так как требует мало подготовки и безопаснее, когда приготовленные из свежих продуктов, а не готовые варианты доступны снаружи. Вот простой рецепт, вы можете быстро собрать.
Ингредиенты
Подготовка
Свежей петрушки, сахар, 3 стакана
Свежих листьев мяты, нарезанных, 1/2 стакана
Зеленого лука, 1 пучок 8
Помидор, среднего размера, порезанных, 1 нет.
Лук, средних размеров, фарш, 1/2 нет.
Чеснок, фарш, 2 зубчика
Булгур (сухой), 1 стакан
Горячая вода, 2 чашки
Свежего лимонного сока, 1/2 стакана
Оливкового масла, 1/2 стакана
Соль, по вкусу
Черного перца, 1/2 чайной ложки
В большую миску положите пшеничную крупу и соль по вкусу и добавить горячей воды. Подождите, пока он полностью не впитается. Процесс займет около 30 минут. Сжать его сухой после этого.
Подготовить все остальные ингредиенты и объединить их вместе с щепоткой соли и перца.
Смешать булгур с этими ингредиентами, и ваш салат готов. Вы можете добавить больше оливкового масла и лимонного сока для улучшения вкусовых.
Это так просто, чтобы приготовить этот вкусный салат. Со всеми ее благами для здоровья, нет никаких причин, почему вы должны сделать большую часть питательной ценности он может предложить. Наслаждаться им, когда вы можете, и Вы не будете разочарованы результатами в долгосрочной перспективе.