Здоровье - Боль В Пояснице - Домашние средства для боли в пояснице, которые действительно эффективны
dwALX | Просмотров: 1802
Боли в спине-это неврологическое заболевание, которое поражает примерно от 50 до 80 процентов всех американцев. Боль может возникнуть в верхней или нижней части спины области. Есть много способов лечения для боли. Международная ассоциация по изучению боли, МАКД, определил боль как, 'неприятное сенсорное и эмоциональное переживание, связанное с реальным или потенциальным повреждением тканей, или описываемое в терминах такого повреждения'. Я не могу не согласиться с определением, как моя боль в пояснице-это, безусловно, болезненный опыт. Я получаю постоянный советует от моей семьи, друзей и врача, которые утверждают, чтобы избавиться от постоянной боли. Я попытался набросать домашние средства, которые я считаю очень эффективным. Но перед тем, как попробовать любое из средств правовой защиты, пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы выяснить, если это правильно для вас.
В большинстве случаев боль возникает из-за нервов, мышц или травмы позвоночника. Порой, какие-то проблемы, аномалии или заболевания легких, груди, почек, брюшной полости или тазовой области может привести к боли в пояснице. Люди, которые сидят в течение долгих часов в одном положении, может страдать от болей в спине. При подъеме тяжелых грузов, ожирение, плохая осанка, ношение часто на высоких каблуках, курение и другие подобные причины могут привести к боли в спине. Нижней части спины лечение болисамое лучшее средство-это отдых. Вы должны лечь на пол, с одной подушкой под голову и под колени. Это помогает переживая давление и вес вашей спины. Я попробовал это, и поверьте мне, я нашел его очень эффективным. Если ты доведешь себя до предела, боль может ухудшаться. Поэтому ложитесь на 15 минут на спину. Поместите две подушки под колени. Через некоторое время, вставать и передвигаться. Не принимать более 3 дней постельный режим. Во-вторых, вы можете также попробовать еще одну позицию в том же положении. Лягте на спину на пол, с одной подушкой под голову. Поставьте ноги на кресло, сгибая колени и бедра. Эта поза также помогает снизить давление. 'Термотерапия' это, как я это называю, это средство я узнала от моей мамы. Тепло прикладывают к проблемной области помогает облегчить боль. Вы можете использовать бутылки с горячей водой или грелки. Применить тепла, по крайней мере 20 до 30 минут. Двоюродный брат моего лучшего друга-массажиста, который посоветовал мне сделать массаж. Он сказал, что использовать травяные масла на пораженную область и массаж спины, используя костяшки пальцев и медленно увеличить давление. Он гарантировал, что массаж уменьшает боль в течение нескольких минут и поможет избавиться от напряжения и расслабить уставшие мышцы. Это звучит заманчиво, и я планирую получить в ближайшее время!Вы можете попробовать упражнения йоги для вашей спины. Они очень полезны в облегчении боли. Попробовать:поза Кобрысаранча позапоза плугаподнятые ноги позапоза трупаплавание-это хорошая идея, когда страдает от боли в спине. Она помогает укрепить мышцы живота и спины, что делает их менее подверженными деформации. Кроме того, как вы плавать плавучесть в воде помогает снять давление тела от болей в спине на некоторое время. Таким образом, обеспечивая облегчение и уменьшают дискомфорт. Я пробовал некоторые упражнения на растяжку. Есть одно, где у вас лежит прямо на полу. Затем медленно поднимайте ноги вверх. Поднимите их к точке вам удобно. Задержите дыхание на некоторое время, а потом дыхание. Медленно, вернуться в исходное положение. Если вы испытываете любую боль во время этого упражнения, немедленно прекратите. Лягте на спину и расположите руки немного в сторону от вашего тела. Свести ноги вместе. Сделайте глубокий вдох и сосредоточиться на нижней части спины. Медленно поворачивайте ноги на правую сторону и одновременно повернуть голову влево. Удерживайте положение в течение некоторого времени и делать глубокие вдохи. Медленно вернуться в исходное положение. Обратный процесс. Если Вы не испытаете никакой боли, выполнять упражнение 10 раз на каждую сторону. Если вы испытываете боль, немедленно прекратите упражнение. Если у вас возникли отеки на пояснице, вы можете попробовать лед. Массаж пораженный участок пакет со льдом в течение 7 - 10 минут. Это поможет уменьшить мышечное напряжение. Для облегчения боли, выпить стакан теплой воды, смешанной с одной столовой ложкой меда. Сок одного лимона с небольшим количеством соли следует употреблять два раза в день, чтобы помочь облегчить боль. Моя бабушка стойко советует использовать 'када Тулси' (отвар) . Королева трав, 'Тулси-это, базилика Священного листьев известен как целительный бальзам для ума, тела и души, так как тысячи лет в Индии. Кипятить 10 листьев базилика в стакане воды. Продолжать варить, пока она не превращается в сироп. Добавить соль во время приготовления пищи. У этого када (отвар) один или два раза в день для эффективного избавления от сильной боли в спине. Распространенное домашнее средство-это применение картофельного пюре. Картофель очищают, нарезают кубиками и отваривают. Размять отваренные кусочки и применить его на спине, когда прохладно. Использовать бандаж, чтобы держать картофель в течение часа. Цельного овса можно приготовить пюре с уксусом. Нанесите месиво на спине, чтобы облегчить боль. Также можно использовать капустные листья. Варить листья в молоке, пока она не образует студня, как смесь. Распределите смесь на салфетку, подавать горячей. Оставьте его на ночь, чтобы успокоить боль. Можно добавить 5 перца горошком, 5 зубчиков и 1 грамм сухого имбирного порошка на чашку утреннего чая. Я пью специальный чай два раза в день. Увеличить потребление витамина С в вашем рационе. Ешьте побольше цитрусовых, томаты и клубника. Кроме того, увеличить потребление богатых кальцием продуктов, особенно в случае женщин. Кальций помогает укрепить кости, так как женщины более склонны к остеопорозу. Эти средства могут помочь вам получить облегчение от боли навсегда или временно. Боли в спине не следует принимать всерьез и с некоторым правильном уходе можно остаться свободной от постоянной боли. Советы для предотвращения болей в пояснице
При сгибании чтобы поднять какой-то предмет, во избежание изгиба бедер или коленей. Вместо того, чтобы присесть и поднять предмет ближе к телу. Держите прямо спину и поднимите ваше тело вверх. Старайтесь не крутить слишком много вашего тела.
При перемещении тяжелых предметов, толчок, и не тянет его к вам.
Избегать каблуков, которые не более 1 дюйма. Использовать максимально плоские туфли.
Если ваша работа требует от вас, чтобы сидеть или ездить в течение долгих часов, сделайте перерыв на несколько минут и размять спину.
Когда стоя в течение долгих часов, остальные одной ногой на табурете. Держите переключения стопы каждые 15 минут.
Сохранять правильную осанку во все времена - уши, плечи и бедра по прямой линии, голове и в животе. Правильная осанка всегда поможет вам держаться подальше от частых болей в спине, и это также поможет вам выглядеть умным.
Если боль сохраняется или становится невмоготу, проконсультируйтесь с врачом. Я пробовал многие из этих средств сам - некоторые были очень эффективны. Вы можете попробовать эти под надлежащим медицинским руководством, кто знает, это может быть просто правильный выбор для вас.